1.出かける前に、鏡を見(jiàn)る習(xí)慣をつけて、顔をチェックする。普段は薄化粧に慣れていますが、社交活動(dòng)は化粧全體になります。少なくとも寒色の口紅を使います。ファンデーションで色を調(diào)整できます。

2.毎日お風(fēng)呂に入って、毎日下著を変えて、社交の場(chǎng)で毎日上著を変えます。體臭、口臭などの身體的な臭いはなく、少なくとも2本の社交と日常の仕事で使える良質(zhì)な香水があります。

3.1～2日に一回洗髪します。中短髪の女性は毎月少なくとも一回修理します。重要な場(chǎng)合には、まずヘアスタイルを整えます。ヘアスタイルがすっきりしていて、おしゃれ感があります。清潔で光沢があります。

4.ボディケア乳液などの美肌化粧品の使用を開(kāi)始します。定期的に體毛を取り除くことができます。

5.ハンドケアの意識(shí)がある。専用のハンドクリームがあります。定期的に爪を直す習(xí)慣があります。爪がつやつやしていて形がよくて、自分の好きなマニキュアがあります。専門(mén)店に行って手をケアしたり、爪の形をしたりすることがあります。

6.服裝きれいで、色が調(diào)和していて、ファッション的な要素があります。仕事、社交、レジャーの三つの場(chǎng)面の基本的な服裝があります。服裝と身分、場(chǎng)合の基本的な関係が分かります。平均して毎月少なくとも一つの服を購(gòu)入して、全身が生き生きとした流動(dòng)の雰囲気を保つ。

7.アクセサリーを使う習(xí)慣があります。スカーフ、アクセサリー、ベルト、ハンドバッグなどの基本的なアクセサリーがあります。そして、四半期ごとに購(gòu)入できます。

8.學(xué)會(huì)ほほえむ表情をコントロールして、自分の一番好きな表情を知ることができます。

9.體つきが端正である美感がある。鏡の中で自分の立っている姿を観察したり、座っている姿を探したりする習(xí)慣があります。

10.社交の中で共通語(yǔ)を話して、話の音聲、語(yǔ)調(diào)とスピードを制御することができて、音がはっきりしていて、耳に快いです、自然です、友好的です。

11.體重を厳しくコントロールする。食事ごとにお腹がいっぱいにならないようにしてください。特に甘いものと脂っこいもの、揚(yáng)げ物、高脂肪、高カロリーのものは控えたほうがいいです。ごみを食べたり食べたりしません。

12.菜食を主として、毎日少なくとも1～2つの果物、500 gの新鮮な野菜、牛乳1袋、ヨーグルト1個(gè)、卵1個(gè)、豆製品などを食べます。

13.補(bǔ)水習(xí)慣をつけ、毎日8～10杯の水を飲む。コーヒーやコーラなどのカフェイン飲料を控え、できるだけ新鮮な野菜ジュースを大量に選んでください。

14.毎月少なくとも2時(shí)間で1～2回の美容をします。美容院に行くこともできます。より専門(mén)的な美容方法を?qū)Wぶこともできます。美容を堅(jiān)持して、受益するのは皮膚だけではなくて、また心に長(zhǎng)い間の栄養(yǎng)を得させます。

15.毎週少なくとも2～3回のスポーツを続けて、毎日運(yùn)動(dòng)するのが一番いいです。交替でテニス、水泳、フィットネスなどを選んで、しかし場(chǎng)所の制限の運(yùn)動(dòng)を受けます；あるいは歩いて、走って、體操、階段などの味気ないしかしいつもすることができる運(yùn)動(dòng)。

16.毎日ストレッチ、腰をかがめるなどの身體運(yùn)動(dòng)を続けることができます。體の関節(jié)と筋肉を動(dòng)かして、體の柔軟性を保ちます。

17.毎月少なくとも2～3回のショッピングモールを回る。ショッピングモールは消費(fèi)能力より高いデパートを選ぶだけではなく、審美能力を高めて、あなたの気持ちと気持ちを活性化させる。消費(fèi)に適したショッピングモールを見(jiàn)て、服飾と用品をリズミカルに更新する必要がある。

18.毎月少なくとも3～5冊(cè)のファッション、美容類(lèi)の雑誌や新聞をめくって、仕事が忙しくても、あるいは興味がなくても、時(shí)々めくるように強(qiáng)要します。新聞屋、本屋、バー、喫茶店などで、こまごました時(shí)間を利用してめくって、ファッションの雰囲気に感染して、自分が枯れたり、朽ちたりしないようにします。

19.毎年少なくとも3～5本の本を読んで、教養(yǎng)を高め、見(jiàn)識(shí)と情趣を充実させる。

20.女性の生活、美容、服飾、健康などについての本を毎月読み、毎月新しい知識(shí)を得て、友達(dá)と共有してみます。

21.季節(jié)ごとに上品な蕓術(shù)活動(dòng)を選択して、絵畫(huà)展などの蕓術(shù)展を見(jiàn)たり、公演を見(jiàn)たり、映畫(huà)を見(jiàn)たり、博物館を見(jiàn)學(xué)したりします。

22.基本的な禮儀作法のルールを理解し、他人を尊重し、人に接する誠(chéng)実さ。他の人に助けてもらった時(shí)、習(xí)慣的に感謝の意を表します。他人に迷惑をかけたり影響を與えたりした時(shí)、お詫びの気持ちを表します。