私たちは生まれつき楽観的で、心理的な靭性の潛在能力を持っています?！溉碎gは考え、感じ、行動(dòng)から成り立っています。私たちは考え方の囚人です。私たちは自分の考えを選ぶことができます。この方式を通じて、私たちの人生體験を全部選びます。

楽観はより美しく、より長(zhǎng)生きできる人生をもたらす。十九世紀(jì)の六十年代に、マーティンSeligmanは、人格のアンケートで梅約診療所（アメリカの病院）の患者を楽観者と悲観者に分けました。30年後、彼はこれらの患者を追跡して研究して、楽観者の生存率は悲観者より19%高いことを発見(jiàn)しました。

これらは十分にあなたを信じさせます。自分が楽天家になるのは価値がありますか？もしそうなら、次はどうやって始めるべきか教えます。

Selkは人間の天性が問(wèn)題と危険に集中すると考えています。これは人類(lèi)の進(jìn)化の過(guò)程で野生動(dòng)物の獲物にならないように殘された生存メカニズムです。だから意識(shí)的にこの考えを変えることが大切です。彼は「いつでも自分が問(wèn)題に関心を持っていることを発見(jiàn)したら、自分に『何をして現(xiàn)狀を変えることができますか？』と聞いてください?！?/p>

私たちの多くは勵(lì)ましをもらった時(shí)にもっと自信を持って、もっとよく表現(xiàn)します?！竷?yōu)れた表現(xiàn)をする人になるには、あなたが観察し、評(píng)価し、自分に対して必要です。責(zé)任を負(fù)う「です」

彼は、だから私達(dá)は過(guò)去に啓発を持ってきた人、指導(dǎo)者、或いはキャラクターモデル。もしあなたが真正面から困難な人に対してジョブこの人はあなたに何をアドバイスしますか？彼/彼女はこの挑戦にどう対応しますか？「自分に聞いてみます?！稹黏胜?4時(shí)間以內(nèi)にレポートを2つ完成させなければならないが、彼はどうしますか？」とSelkさんは言います。

「スケジュールで自分に毎日の自己イメージトレーニングを完成させるように注意する」とSelkさんはアドバイスします。「この簡(jiǎn)単な心理トレーニングは、あなたの成功率を大いに高めて、気持ちのいいものにします?！?/p>

できるだけ効果的にするために、あなたの心理イメージトレーニングは具體的であればあるほどいいです。具體的には、この成功の未來(lái)にあなたはどこで何をしていますか？「抽象的な人生計(jì)畫(huà)を、あなたの自分や將來(lái)の考え方に影響を與える現(xiàn)実的なビジョンに引き上げることができます。」

私はいくつかのタスクを完了すると、私は自分を軽く撮って勵(lì)まします。あなたは私がしたのと同じではなく、あなただけが必要です。

大きなプロジェクトを完成させたり、展示を成功させたりしてから自分を肯定しないでください。あなたは自分の少しずつの成果を発見(jiàn)しなければなりません?！笟叭蘸蚊毪螘r(shí)間をかけて、『今日はどこでよくやっていますか？』と自分に聞きます。