毎日の朝が來(lái)て、あなたは悩みを隅に舍てて、あなたの心からの微笑みを持って起きて、出勤します時(shí)、微笑みの仕事の中で出會(huì)ったいかなる人に直面して、大部分の人はすべてあなたに更に輝かしい笑顏を返すことを発見して、そして少し心の隅の中のあれらの悩みを解消することができます!

特に今の都市事務(wù)室のホワイトカラーにとって、毎日體を鍛える時(shí)間は30分以上で、ランニング、縄跳び、などができるほうがいいです。仕事に秩序があるさぎょうモード毎日頭がはっきりしていて、気持ちがいいです。毎日退勤する前に機(jī)を整理して、定期的にパソコンの中の書類と電子メールを整理することをお?jiǎng)幛幛筏蓼?。機(jī)の上にレポートやメモ、返事の手紙がいっぱい積まれているのを見るだけで、混亂、緊張、心配を起こすのに十分です。

　　職場(chǎng)の中で1人の楽しい友達(dá)を交際して、彼も楽しみをあなたに持ってきて、楽しい人は減圧しても良い正しい減圧の方式があります。多くの人に觸れるとあなたもゆっくりと楽しくなります。楽しい伝染します。

仕事中は気をつけて頑張っても、低級(jí)なミスを犯すこともあります。挽回できるものはできるだけ挽回する。取り返しのつかないことは教訓(xùn)としてしっかり覚えて、次はこのようなことがあったら、うまくいく。時(shí)には盜みをしないようなことに遭遇することもあります:苦労してやった仕事;いい効果を得るべきだったのに、君の一時(shí)のせいだ。

油斷してあなたと手を交わして、これらの取り返しのつかない事実に私たちの感情を破壊させて、私たちの生活を破壊させるよりも、素直にこれらのことを受け入れて、適応したほうがいいです。適度な心理調(diào)節(jié)術(shù)を身につけることで、職場(chǎng)で気持ちをコントロールすることができます。最後に、自分を大切にすることを理解しなければなりません。生活の中で他にもとても重要で、例えば友情、家庭、これらのものはあなたの一生が必要です。

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「私たちは生まれながらにして楽観的で心理的な靭性の潛在能力を持っている」とSelk氏は述べた?！溉碎gは考え、感じ、行為からなり、考えは私たちの感じと行為を制御しています。私たちは考えの囚人です。私たちは自分の考えを選んで、このような方法で、私たちのすべての人生體験を選ぶことができます?！?/p>

楽観はより美しく、より長(zhǎng)生きする人生をもたらすことができる。1960年代マーティンSeligmanは、メヨクリニック(米國(guó)の病院)の患者を人格アンケートで楽観者と悲観者に分けた。30年後、これらの患者を追跡研究したところ、楽観者の生存率は悲観者より19%高いことが分かった。

これらは自分が楽観者になることを訓(xùn)練する価値があると信じるのに十分ですか?もしそうなら、次はどうすればいいか教えてあげます。

Selkは人間の天性が問題と危険に集中すると考えている。これは人類の進(jìn)化過程で野生動(dòng)物の獲物になることを避けるために殘された生存メカニズムであるべきだ。だから意識(shí)的にこの考えを変えることが大切です。彼は「いつでも自分が問題に注目していることに気づいたり、自分が疑っていることに気づいたりして、『現(xiàn)狀を変えるために何ができるのか』と自分に聞いてみましょう」と提案した。

私たちの多くの人は勵(lì)ましを受けたときにもっと自信を感じ、もっとよく表現(xiàn)するだろう0026 quot;とSelk氏は述べた?！竷?yōu)秀な人になるには、観察し、評(píng)価し、自分に責(zé)任を負(fù)う必要があります?！?/p>

彼は、過去に私たちに啓発を與えてくれた人、指導(dǎo)者、あるいは役の模範(fàn)を考えなければならないと考えています。もしあなたが困難な任務(wù)に直面しているならば、あなたに自分のこの人があなたにどんなアドバイスをするかを聞いて、彼/彼女はどのようにこの挑戦に対応します?！浮稹黏?4時(shí)間以內(nèi)に2つのレポートを完成しなければならない場(chǎng)合、彼はどうしますか?」Selk氏は言った。

「スケジュールで毎日この自己イメージトレーニングを完了するように注意する」とSelk氏は提案した?！袱长魏?jiǎn)単な心理訓(xùn)練は、成功率を大幅に向上させ、気持ちを喜ばせることができます。」

できるだけ有効にするために、あなたの心理的なイメージ訓(xùn)練は具體的にすればするほどよく、この成功した未來(lái)にどこにいるか、何をしたかを具體的に想像します?！赋橄蟮膜嗜松?jì)畫を、自分と未來(lái)の考えに影響を與える本當(dāng)のビジョンに引き上げることができます?！?/p>

私がいくつかの任務(wù)を完成したとき、私は自分を軽くたたいて勵(lì)ましを示します。あなたは私と同じようにする必要はありません。あなたは「自分をタイムリーに肯定する習(xí)慣を形成する必要があります」とSelkは言います。

大きなプロジェクトを完成したり、展示を成功させたりしてから、自分を肯定しないでください。あなたはすぐに自分の少しずつの成果を発見する必要があります。「毎日數(shù)秒かけて自分に『今日はどこでよくやったの?』と聞いています」とSelkは言った。